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节后上班打不起精神?这份“收心”攻略请您拿好
作者:    信息来源:共产党员网    点击数:     更新时间:2018/9/25 收藏|留言|字体: | 投稿

节后上班,有没有患上打不起精神的“节后综合症”呢?这里有一套节后“收心”攻略,不妨一起来学习一下,元气满满地回归正常工作状态吧!

一、给自己适应的时间

假期结束,意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应,不用太心急,约定好给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

二、制定计划,循序渐进

上班后要告诫自己,尽快适应工作节奏,找回工作状态。特别是需要制定一个未来工作计划安排表,按照表上的计划来按部就班地工作,这样就可以帮助自己尽量在最短时间适应工作节奏。

三、先处理眼前的事,列出未完事项

假期之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

四、稍作运动

上班第一天,一直坐着容易萎靡不振,精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操,或室内的一些小动作的伸展运动,让自己的身体热情起来。生命在于运动!

五、调整饮食

过节饮食不规律,天天“大鱼大肉”,假期后要注意调整饮食结构,特别是不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。建议开始吃一些粗粮,多补充一些水分。

休息是为了走更长远的路,假期时尽管放松,工作时就要认真而专注喔!

 



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